距离睡觉时间已经过去了30分钟，你已经逐渐要失去理智了，但小孩还在房间里蹦蹦跳跳，好像一个上了发条的玩具，没完没了地蹦跶着。更糟的是，由于身体已经疲惫了，于是他开始变得暴躁，大喊大叫。你可以感觉到一场风暴正在房间里酝酿着。这个时候，你的孩子可能并没有能力让自己冷静下来，所以你需要想出一些方法，让他平静下来，恢复到放松的状态。不管是你的孩子在超市里发脾气，在午睡时哭闹或者在晚上入睡前大崩溃，都有一些技巧能帮助他们放松，也帮助你度过这些艰难的时刻

      白天情绪烦躁？散步、听音乐、画画

      即使是一个小孩子，在一天的生活中也可能遭遇各种各样带来压力的情形。也许她的弟弟在她的新裙子上画了画，或者她做到一半的手工不小心掉在地上摔坏了。学前班里的同学不愿意分积木给她，又或者是她该午睡的时候没睡着，到了下午整个人都不好了。如果她生弟弟的气，你可以带她在附近散散步，因为体力活动可以帮助她舒缓情绪。如果她感到疲惫，听听音乐可以让她放松一些。听一些舒缓的音乐或者古典乐就好，重金属什么的可不要在这种情况下听。想象力的发挥可以让你的孩子体会掌控的感觉，从而舒缓她的愤怒和紧张。另外一种帮助孩子的方法是把她的注意力转移到别的事情上去。两个人一起来玩个拼图，或者给她一本彩色绘本来涂颜色，又或者给她一支粉笔去门口画画。这样她就会把注意力放在做好手头的事情上，而不会对之前的情绪耿耿于怀了。

因为纠纷而暴怒？陪着他对着墙壁静一静

当你想到让孩子对着墙壁静一静的时候，也许你想的是“惩罚”和“管教”他。但事实上，“面壁”的初衷并不是被用来作为惩罚的工具，而是让孩子有机会沉思和平静。如果你的孩子正处在被激怒的状态，或是和其他孩子之间起了纠纷，这时候让他对着墙壁静一静能够帮助他放松，反思整件事并且慢慢恢复平静。把这件事想成“休息一下、冷静一下”而不是“你给我罚站去”。不要让你的孩子去另外一个房间罚站，而是跟着他去一个安静的角落，用柔和的声音平静地跟他谈一谈事情的经过。拍拍他的后背，让他做深呼吸，陪在他身边直到他的情绪得到舒缓，重新振作起来。这样做不仅能让孩子在当下舒缓情绪，更能让他掌握恢复冷静的技巧，以后他面对类似的情况就知道该如何处理了。

不易入睡？培养一个固定程序

你家的小朋友还处在白天各种活动的兴奋之中，但现在突然一切要接近尾声了。通常，孩子很难一下就完成这个转变，他们需要你的帮助来让他们从兴奋的状态转移到放松的状态，并且每晚让他们完成状态转换的程序要保持一致。Whitney Roban博士是一名研究色多多黄APP睡眠的专家、临床心理学家和睡眠教练，他告诉色多多在线观看免费，色多多黄APP是习惯的“动物”，热衷于保持固定、一致的程序，这能够让他们感觉平静、放松和安全。她说：“保持每晚一致的睡前习惯能够让孩子处于平静的状态，因为他们会感到对身处的环境尽在掌控，明确地知道下一步要做什么，一直到安然入睡。”逐渐的，一想到要开始睡前程序，孩子就会感到安心，因为他们之前已经多次在实践过睡前程序后安心地睡去，并在脑中建立起了两者的联系。Roban博士建议的睡前活动是这样的，首先和你的孩子一起把房间布置成入睡前的样子（调暗灯光、铺好床、准备好毛绒玩具之类的），记得让孩子积极地参与这个过程，然后你们一起完成一套15分钟左右的睡前程序。让孩子挑两本书，你给她读一读，然后给她唱她最喜欢的歌，最后抱一抱她，让她好好睡觉。“在孩子还小的时候，给他们进行一系列的睡前活动并且持之以恒地保持这个习惯，能让他们睡上平静、安心的好觉。”

多动症？提供刺激触觉的小道具

一些孩子患有感觉失调症，比如注意力缺陷多动症，要找到一项让他们平静下来的活动是一项挑战，因为比起一般孩子，他们需要高水平的感觉刺激。Jamie Rishikof是一名临床心理学家和心理学博士，他介绍说：“对于有多动症的人，在没有感觉刺激的情况下他们很难集中精力，组织和处理信息。”常用的舒缓活动可能很难对多动症的孩子起作用，因为他们在没有感觉刺激的情况下很难保持注意力。要让这些舒缓行为起作用，你也许需要同时给他提供多个感官的刺激。比如，在给他讲故事时，你也给他一个可以随手把玩的小玩具，让他的视觉、听觉和触觉同时受到刺激。对于这样的孩子来说，给他一个玩具既可以让他平静，又能让他集中精神，是一个很有用的方法。当你们下午一起去散步的时候，让他同时听着音乐，或者在他做手工的时候让他做一些有明显触觉刺激的工作，比如玩粘土或者玩沙子。对有感觉失调的孩子来说，外部施加的压力也能起到安慰、舒缓的作用。下次抱她时，试着加重点力气，紧紧地抱住她，她能感受到更强烈的感觉刺激，从而感到更安全。